减轻压力的10种简易方法

压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大  时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％的患者都与压力有关。  　　

要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。  　　

以下是帮助你减轻压力的10种方法：  　　

1、早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。  　　

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。  　　

3、一天中要多休息棗椛踔撩?10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。  　　

4、利用空闲时间锻炼身体。  　　

5、不要急切地、过多地表现自己。  　　

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。  　　

7、学会说“不”。  　　

8、生活中的顾虑不要太多。  　　

9、偶尔可听音乐放松自己。  　　

10、培养豁达的心胸。