视力不良

 视力不良：双侧祼眼中心远视力低于5.0者视为视力不良，若双眼均在5.0及5.0以上者视力正常。

 诊断标准：双侧祼眼中心远视力均在5.0及5.0以上者为视力正常，低于5.0者为视力不良，其中4.9为轻度视力不良；4.6-4.8为中度视力不良，4.5及4.5以下为重度视力不良。

双侧祼眼中心远视力均为5.0称为边缘视力。凡远视力＜5.0，近视力≥5.0称“近视状态”。若远、近视力都＜5.0，可能是远视或其它眼病。

 视力不良的预防：

近视眼是多基因传染病，发生原因和影响因素多种多样。因此，保护视力、预防近视，应采取综合措施。

1、学校营造符合视觉光学要求的读书写字的环境，是防控近视的重要环节。

2、握笔姿势要正确。从学前儿童开始，就应养成正确的握姿势，食指和大拇指要相对自然握笔，不应有任何一指遮盖另一指和笔尖。保持“眼书距离一尺，胸桌距离一拳，手指距笔尖一寸”等。

3、课桌椅高低要与学生身高相匹配。课桌椅过高工过低，都会强迫学生的两眼靠近桌面上的书本，以增加眼的调节和集合，否则无法看清书本上的字。因此，课桌椅要与身高相匹配。

    4、少年儿童的读物字体大小应符合少年儿童年龄特点。即年龄越小，字体应越大，文字与纸张背景的亮度对比应大些。尽量使用色深质软的铅笔。字体不应过小，以减轻眼的负担。

 5、合理安排一日生活，缩短近距离的视物学习时间。

 5.1 连续阅读、书写不要超过一小时。夜晚用台灯时要放在左上角，强光档。

5.2 每日可有3-4次向十米以外的远处眺望。

    5.3 每天保证有一小时以上的课外体育活动。

5.4 认真做好眼保健操，家长要保障学生每天有8-9小时的睡眼。

6、合理营养，不偏食。青少年正处在生长发育的阶段，应养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，保证各种营养素平衡摄入，尤其应注意补充足够的优质蛋白质、钙、维生素、锌、铬等微量元素。精制糖摄取应有一定的限制。有研究发现，儿童过量吃甜食可降低巩膜弹性，导致眼轴伸长。

 7、看电视、上网时间不要过长。每看半到一小时应休息5-10分钟。眼与电视屏幕面的距离应为电视屏幕面对角线长度的5-7倍，屏面高度应略低于眼睛，画面有良好的对比，亮度适中，不要完全关闭室内照明，应在视线的反方向开小灯。    

 8、定期检查视力，以便早期掌握视力状况，根据情况及时治疗，以防成为不可逆的真性近视。

   中小学学生预防近视眼基本知识与要求 
　　近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。 
　　保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 
　　一、保持正确读写姿势 
　　1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 
　　2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 
　　3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 
　　二、选择良好的用眼视觉环境 
　　（一）读书写字视觉环境要求。 
　　1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 
　　2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 
　　3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 
　　（二）看电视的视觉环境要求。 
　　1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。 
　　2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 
　　3．电视机要放在背光的地方。 
　　4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 
　　（三）操作电脑视觉环境要求。 
　　1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 
　　2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 
　　3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。 
　　4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。 
　　三、养成良好的用眼卫生习惯 
　　1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 
　　2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 
　　3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 
　　四、坚持做眼保健操 
　　1. 每天上下午要做一次眼保健操。 
　　2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 
　　五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 
　　1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。 
　　2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 
　　3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 
　　4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 
　　六、定期检查视力，配戴合适的眼镜 
　　1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 
　　2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。 
　　3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。 
　　4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

七、家长监督落实

    孩子视力不好，家长应该有家及时纠正孩子用眼不良习惯，或者监督孩子落实保健视力的方法和措施，或者亲自带领孩子预防，治疗近视眼，家长的长期监督落实，保健预防孩子视力效果才会更好。